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失眠早醒怎么办每天睡4小时够吗

早醒怎么办每天晚上10点睡，睡时无障碍，到了凌晨2点就醒了，就睡不着了，请问大夫怎么办

提问时间：2020-02-28

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,指导意见从而建立自己的生理时钟.有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用

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