骑自行车运动一天骑几公里？

较适宜的运动量为每天30-60分钟的中等强度活动，按照30-60分钟运动时间强度衡量，骑行自行车运动是一项中强度的有氧运动，按一般15-20公里/小时的速度计算，每天最低骑行10-20公里才有效果，达到30公里才能达到锻炼效果。

建议根据自身情况选择适合的运动方式和强度。出现不适及时就医。