问患者提问

不易入睡、睡眠浅易惊醒、早醒、浑身无力

八年前因家中茅盾日夜着急思虑过度所至失眠至今睡眠不佳每天感觉浑身无力不想动早上起床打哈欠感觉睡不够没精神舌头上也是一圈齿痕感觉好难受生活工作都吃不消感觉身体越来越差了一直捱着没有看诊想问这样的情况应该怎么看医生、看那个科日常生活中有什么办法辅助急望回复谢谢了

提问时间：2020-05-14

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

你好你这是明显的神经衰弱植物神经功能紊乱造成的建议循序渐进的改变生活习惯养成科学规律降的生活习惯和饮食习惯多做有氧运动调节好心态排解精神压力睡眠前喝点热牛奶蜂蜜睡前洗个热水澡烫脚按摩轻音乐注意蔽光睡前少喝水晚餐吃的少而清淡坚持喝小米粥有助于睡眠红枣、枸杞、桂圆肉一起煮水喝每天早上空腹喝效果很好

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