失眠会引起哪些疾病?

引起失眠的原因有很多,可由精神因素,心理和躯体疾病所引起,严重失眠会带来一系列的机体损害,包括思考能力减退,警觉力和判断力下降,免疫功能低下,内分泌紊乱等.严重的还会引起糖尿病和高血压甚至会抑郁,所以失眠虽然不是病,但是严重起来就会容易引起疾病,所以建议严重失眠的患者应该及时去就诊,不要去拖延希望下列方法对您的睡眠有帮助

1.坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚.

2.睡前勿猛吃猛喝.在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠.

3.睡前远离咖啡和尼古丁.建议你睡觉前八小时不要喝咖啡.

4.选择锻炼时间.下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量.

5.保持室温稍凉.卧室温度稍低有助于睡眠。