一天吃几个枣最好

一天最好吃10个到15个之间，红枣不宜吃太多，吃多了容易导致上火，因为红枣属于温补的食物；红枣的糖分也很多，吃太多可能会增加得糖尿病的几率。

平时适当的食用红枣可以起到补血益气的效果，红枣中含有大量的果糖、蔗糖，可以帮助提高身体的抵抗能力，还对损害的肝细胞有修复的作用，红枣还有增强肌肉能力增重的效果，睡前吃一些红枣还能起到安神助眠的效果。