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请问我失眠注意什么嗯？

健康咨询描述：之前都还是好的，就是最近不知道怎么回事，一到晚上就失眠了，已经连着好几天了，每次都需要折腾好久才能入睡，真的很难受，不知道失眠要注意什么才能改善呢想得到怎样的帮助：想知道失眠注意什么

提问时间：2021-02-22

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，上述情况多是由于紧张压力或者精神因素造成失眠症状，平时注意放松心情，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善可以提高睡眠质量。
也可以在睡前喝一杯牛奶帮助睡眠的

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