你这个主要考虑是剧烈运动，或者外伤引起肌肉拉伤，过了24小时，现在可以通过热敷，最好拍一个x光片，排除骨头有问题，如果骨头没问题，可以配合服用美洛昔康消炎镇痛，同时擦扶他林软膏。
一般要一个月左右才可以完全恢复的，暂时不要活动太多，同时避免吹风受凉。
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