问患者提问

失眠该怎么办啊啊？

我晚上睡觉总是不由自主的想东西,总是睡不着，白天浑身没劲，严重影响了我的日常生活，我想知道失眠该怎么办啊！想得到怎样的帮助：我想知道失眠该怎么办。

提问时间：2021-07-09

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好,首先养成良好的作息习惯,营造好的睡眠环境：养成按时入睡和起床的良好习惯,稳定睡眠,避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳,卧房内的温度适中,房内使用一些温和的色彩搭配,这样可以使心情放松,适宜睡眠

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