问患者提问

失眠该吃什么呢?

健康咨询描述：最近一段时间，总是觉得睡不着觉，睡眠质量很差，晚上总是做梦，睡不好，经常醒，然后就睡不着觉了，吃了很多的安眠药但是效果总是不好，吃了很多治疗失眠的药也没有效果，自己很担心，现在不知道该怎么办了。想得到怎样的帮助：失眠改吃什么啊？

提问时间：2022-01-08

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，尽可能早一点吃晚饭最后一餐热的晚餐最好在七点之前吃。吃晚餐与上床睡觉之间至少间隔3小时。晚上不要吃难以消化的食物特别是甜而油腻的点心如巧克力或饼干和柠檬汽水等。

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