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抑郁症出现后吃什么食物改善呢？

健康咨询描述：得了抑郁症很不舒服，思维都是松弛的，集中不了注意力，情绪一直很低落的样子，自己总是责备自己，觉得自己错了，反应力都很慢了，晚上睡不着，老想问题，不知不觉心情就焦虑，喜欢一个人。想得到怎样的帮助：抑郁症的人多吃什么类型食物？

提问时间：2021-12-10

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，多食B族维生素含量丰富的食物：B族维生素是维持机体神经系统的重要物质，也是构成神经传导物质的必需物质，能够有效缓解抑郁症病人心情低落、全身疲乏、食欲不振等症状。
B族维生素含量丰富的食物如鸡蛋、深绿色蔬菜、牛奶、谷类、芝麻、南瓜子等。

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