您好，我建议您可以先试着活动下脚踝，足部以及小腿，看下是否存在明显的活动障碍以及畸形。如果有的话，立即停止活动找东西固定下，前往医院拍片子明确下是否存在骨折，接受治疗。
如果没有的话，可以24小时以内冷敷之后热敷，用红花油涂擦。
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