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谁有失眠的小偏方？

从月初开始，我就整晚睡不着，基本上每晚都是睁眼到天亮的。白天也表现的特别没有精神。可能是近期的压力较大导致的失眠。听说民间的小偏方治疗失眠效果特别好。想得到怎样的帮助：请问谁有失眠的小偏方？

提问时间：2020-12-08

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，失眠小偏方：睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，搓一搓脚，促进血液循环，可改善睡眠质量；睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效。

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