长期焦虑怎么办

根据你的描述，建议应及时前往正规医院精神心理科就诊，结合您的具体情况给予相应的心理疏导治疗。平时要注意调节好自己的心理状态，考试只是人生的一个小插曲，并不能代表一个人的成功和失败。

有句话说的好：失败乃成功之母，总结考试中没有考好的原因，在平时复习的时候有侧重性的进行重点复习，争取下次考试考好。

人生并不是一个考试就能决定的，不要因为一个小的挫折就颓废。平时要多听多写多看，丰富自己的知识面，在一次考试中，明确自己的不足之后，平时就要加强训练，弥补自己的不足。

要知道有的时候一次小小的失败，是为了让你积攒力量去取得更大的成功。不要气馁。