你好,首先,顺其自然法。任何事情顺其自然,做完就不再想不再评价。第二,宣泄疗法。对家人和朋友说出心理创伤和紧张恐惧心理,把内心的痛苦发泄出来。
第三,转移注意力。尽可能地把时间安排得紧凑,是自己没有这个时间去做这个行为。
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