跑步跑多了脚腕就会疼，是为什么

跑步跑多了脚腕就会疼，然后跳绳条时间长了脚腕也会疼，去医院看过，说是跟腱的问题，当时开的云南白药喷雾，但是本人对云南白药过敏。他走路的时候还不注意路面，经常扭伤脚踝。就是想请问您，他平时应该怎么注意，因为体育课是不可避免的。 曾经的治疗情况和效果：去医院看过，说是跟腱的问题。想得到怎样的帮助：关于跟腱的问题，请问他平时应该注意些什么？