如果减肥早餐和午餐正常吃，晚餐

体重超重的主要原因就是摄入能量过多引起的。减体重最好是控制饮食加运动。也就是增大消耗减少摄入，达到轻度负平衡。现在主要是生活规律饮食清淡低盐低脂饮食最好。

但是尽量不要只吃水果容易引起胃炎。可以少量进食。一定要坚持运动。每天坚持半个小时以上。慢跑快走爬山游泳等等。