前一段时间受了点惊吓，后来不害怕了，但是脑子里还是

问题分析：强迫症。可以平时试着降低对自己的要求，不要过分追求完美。当出现不良想法时，马上去做别的事情，如听歌、打球，来分散你的注意力。

当心烦时，要面对它，心里不要乱想，继续自己的工作，要培养自己达到“随喜心、喜 悦心”的境界。意见建议：平时 多参加学校组织集体活动。

如果自己还是无法调整，严重影响自己的生活和学习，要尽早去正规医院的心理科进行治疗。