什么水果和食物可以调经

1.柠檬富含维生素C,柠檬油精,生物类黄酮素等,而丰富的维生素C有助於促进血液循环,帮助铁质吸收,还能消除疲劳,提振精神.为了避免养分流失,切开后应尽快食用.

2.大豆含多种营养素,其维生素B6能稳定情绪,帮助睡眠,还能减轻腹部疼痛,大豆还含有高量的必需脂肪酸,具有改善皮肤粗糙的美容作用,因此适合经痛期的女性食用.

3.乌鸡肉含丰富蛋白质,维生素A,B群及菸碱酸等物质,行经期间补充食用,有益气补血的作用.

4.姜姜具有增进食欲,促进新陈代谢,保温身体的作用,是极佳的温热食品.不过由於味道辛烈,不适合单独食用.可用3,4片姜片与2汤匙黑糖热煮成姜汤饮用,能有效缓解经痛不适。