你要调整自己的心态和作息习惯，晚上910之间入睡，早上67点起床，白天要午睡，但不宜超过半小时，除此之外，睡前喝点温牛奶有利睡眠，白天要多做户外运动才有利于夜间睡眠。
药物可用一些安神的中药,比如乌灵胶囊、安神补脑液等。
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