跑步后膝盖疼痛怎么办

跑步以后膝盖痛，解决的方法有：首先、如果跑步后膝盖疼痛难忍，可以采用物理法来缓解，比如冰敷。将一包冰袋敷到膝盖，对疼痛的部位揉一揉。

这样可以起到有效的缓解疼痛症状的作用。敷的时间不可太久。一分钟内分几次敷，不要一直放在膝盖上，以免造成皮下的肌肉组织的冻伤。

其次、冰敷后，接着需要进行热敷。因为热敷可以促进膝盖的血液循环，对伤口恢复有作用。可以使用的道具是暖水袋。这样可以防止温度过高，烫伤皮肤。

最后，若膝关节疼痛较重，影响了病人的睡眠、生活和工作，应及时去医院进行详细的检查，包括X光片、CT或核磁共振，判断膝关节损伤的程度，指导治疗。

对于半月板撕裂或交叉韧带断裂的病人，应考虑进行手术治疗。