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如何克服在好多人面前说话脸红心跳加快

自己有心理障碍，当个小小的副主任，却老是在发言时紧张，声音发颤，请问如何克服在好多人面前说话脸红、心跳加快、紧张？导致的抑郁情绪了，严重影响了工作，苦恼，怎么办噢

提问时间：2020-02-23

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

征服畏惧，战胜自卑，不能夸夸其谈，止于幻想，而必须付诸实践，见于行动。指导意见建立自信最快、最有效的方法，就是去做自己害怕的事，直到获得成功。
应该做到昂首挺胸，快步行走，多练习当众发言，学会微笑。

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