我腰疼了20天了，有时右腿麻木

我觉得您的情况可能是属于一个腰椎间盘突出的症状腰椎间盘突出压迫神经导致右侧肢体的麻木。与平时体育锻炼较座位的时间较长不规律饮食不规律作息有关系。

建议你现在立刻去医院做一个腰椎间盘ct的检查，看看有没有腰椎间盘突出的情况有没有压压迫到神经。另外平时一定要加强持之以恒的，循序渐进渐进的体育锻炼，改善肌肉强度改善。

肌肉强度增加了。韧带及膝关节的。稳定性也就增加。