肚子大怎么减肥，肥胖超重怎么锻炼身体，吃什么瘦得快

问题分析：您好，根据您描述的情况，分析：检测人的胖瘦是通过体质指数来测定的，它等于=体重（kg）÷身高（m）的平方，一般过重指数：25-28。

减轻体重，主要是减掉热量。适量控制饮食防止热量转化成脂肪他，同时运动消耗脂肪。而不是饥饿疗法，那样不但减不了肥，还会导致抵抗力下降和营养不良。

意见建议：建议：饮食上：矫正不良的饮食习惯、固定进食时间、细嚼慢咽等，睡前禁食，平日少吃或不吃零食、膨化食品、禁喝饮料。

食物应低脂肪、适量优质蛋白质、多食含纤维系等蔬菜，增加新鲜蔬菜和水果，控制每日摄入的总能量，生活上：多运动，每天活动至少30分钟，每周至少5次等，在身体适宜的情况下，建议每天走6000步最为宜。

祝您早日减肥成功。