22点半睡觉0点才入睡请问这算熬夜吗

你好，首先你需要知道，人体各器官的晚间休息时间表：晚上9–11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐；

晚间11–凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。凌晨1–3点，胆的排毒，亦同。凌晨3–5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；

不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。凌晨5–7点，大肠的排毒，应上厕所排便。半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

所以严格的说，晚上11点前未入睡，就算熬夜的。建议你睡前2小时喝一杯牛奶，这样有助于安神，快速进入睡眠状态。