缓解肩部疼痛的小妙招，我的肩膀已经疼了有六个月多了。

一、两脚分开与肩同宽，两臂侧平举，手心向下，胳膊尽量向手指的方向伸展，可以呈九点十五角度。

二、整个胳膊直直向上抬，除此之外各大部位都不要有变化。

三、有节奏的做下去，节奏感不强的人，可以默念9点15、10点10分，一个括弧是一个动作，可以做七十下上下，然后的放下你的胳膊恢复正常就可以。