你好，根据你所描述的情况，腰椎间盘突出症，椎管狭窄，建议你补充钙剂，营养神经的弥可保，口服氨基葡萄糖，适当的理疗，减负，牵引，注意卧平板床休息。
避免着凉，注意保暖。轴式翻身，带腰围子，改善症状后，适当的活动，避免长时间保持某一种姿势
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