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什么时候跑步减肥效果好

太久没运动，胖了很多，想通过跑步锻炼一下来减肥！可是有人说早上起来跑步比较好，也有人说傍晚跑步比较好，到底什么时间跑步运动最有利于减肥呢？

提问时间：2020-02-28

答医生回复

侯典举主任医师

三甲中国医学科学院整形外科医院整形外科

晚上散步，早上跑步，这样最有利于减肥。平时多吃富含蛋白质的食物，吃完饭的半个小时要站着，不要多走动，饭前喝杯水，饭后吃一个水果。
早上多喝水多吃苹果，晚饭半个小时后散步，尽可能的放松自己的心情。在睡前可以做几个瑜伽的动作。

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