我有密集恐惧症怎么调节我看了莲蓬胸的

您好这种情况可以尝试通过自我控制的方法来进行缓解如果不及时的控制缓解很容易导致恐惧症的病情加重从而影响到您的日常生活　下面的这些自我控制方法希望可以帮助到您　

1、做一些适当的身体素质锻炼如果是女性朋友可以做健美方面运动增加自己的信心如果是男性朋友不防多做运动这样会慢慢减少你的恐惧症　

2、害羞使人呼吸急促因此要强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸这可以使紧张心情得以缓解为建立自信心打下基础　

3、克服社交恐惧症的首要条件是你不要自卑在朋友之间亲戚之间不论说话还是做事都要自信对自己的做为给予肯定　

4、有时你的恐惧不完全是由于过分紧张而是由于你的知识领域过于狭窄或对当前发生的事情知道得太少的缘故假若你能经常读些课外收籍、报刊杂志、开拓自己的视野丰富自己的阅历你就会发现在社交场合你可以毫无困难地表达你的意见这将会有力地帮助你树立自信克服社交恐惧症