乳腺增生腺瘤0.3*0.4.乳房痛。

问题分析：你好，乳腺增生腺瘤的病变发生，是女性较为常见的乳腺病变之一，不要过度的担心，多是因体内雌激素分泌增多，气滞血瘀，痹症形成等，导致了乳腺组织增生，组织纤维化，导致了瘤体形成，引发了乳房胀疼。

意见建议：建议生活规律，按时作息，避免生气及焦虑，放松心情，可以服用上述的药物，定期去医院进行乳房的彩超检查，如果瘤体有增大的趋势，可以进行手术摘除瘤体，并送病理科明确病变性质。