首先现代医学研究表明，白天对脚底的刺激越多，晚上的睡眠质量越高，所以在白天可以适当的跑步或者多行走，可以帮助晚上的睡眠。
此外晚上睡觉前喝点热牛奶，或者用热水烫脚也可以促进睡眠。临睡前不要做容易引起自己兴奋的事情，尽量保持平静。
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