中学生失眠怎么办

要按时睡觉、不熬夜，保证充足的睡眠，多吃核桃、红枣，多吃蔬菜、水果，每天运动1小时，多到户外运动。每天大便一次，凶杀音乐，睡觉前用热水泡泡脚，喝杯热牛奶，不看惊险刺激学片，不喝咖啡和茶，要多和同伴交流沟通舒缓压力。

建议一定要养成好的习惯，形成规律的作息时间，生物钟要稳定。睡前可以听一些促进睡眠的舒缓的音乐，睡前要泡泡脚坚持一段时间便会有效果。