心理分析：心理分析：因为受到睡眠质量下降的影响，给自己增加了心理压力，得不出有效的解决方法，希望能得到有效的帮助心理指导：心理指导：1确认是否因为器质性病变引起2培养自己良好的生活习惯，合理饮食、适当运动、作息规律3放松身心，接纳自己，减轻心理压力，学习一些帮助睡眠的方法，创造良好的睡眠环境4如果通过自己的努力无法改变现状，可去寻求心理医生的帮助5坚持正常的活动，包括坚持工作、维持正常规律化的生活
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