我感觉我的腰不舒服，就像里面有一股气

腰痛是一个症状，不是一个独立的疾病，引起腰痛的原因很多意见建议:（1）按揉腰部用双手在左右腰部作上下按揉，每次5－10分钟　（2）轻叩腰部双手半握拳，在腰部两侧凹陷处轻叩击，力量均匀，每次叩2分钟　（3）两腿齐肩宽站立，两手背放背部沿腰两侧骶棘肌上下按摩100次，以腰部发热为止　（4）双手叉在腰部，两腿分开与肩宽，腰部放松，呼吸均匀，做前后左右旋转摇动，开始旋转幅度宜小，逐渐加大，一般旋转80－100次　（5）转胯运腰两腿分开，稍宽于肩，全身肌肉放松，双手叉腰，调节呼吸，胯向左，再向前，向右、向后围绕腰中轴做水平转圈动作。

转胯一周为1次，15－30次，再反方向做，上身保持直立，幅度由小到大。