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半月板损伤怎样能更快恢复

我今年35岁，我非常喜欢运动，5年前打篮球的时候膝盖扭伤，当时没有在意，半年后膝盖疼痛厉害，去检查才知道半月板已经损伤，大夫说这种半月板组织一旦损伤很难恢复，今年刚迎来了第二个孩子，我希望能把运动的快乐传递给我的孩子，但手术又太昂贵。半月板损伤怎样能更快恢复

提问时间：2020-05-23

答医生回复

李政主治医师

三甲南京鼓楼医院康复医学科

要做些适当的运动，但在运动前要做好准备活动，热好身，使关节热起来，反应灵敏一些，不要在疲劳状态下进行运动，这样反应迟钝，动作不容易协调。
加强下肢力量的练习，保证膝关节的稳定和灵活。在运动中，更要防止粗野动作造成意外损伤。

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