考研复习！失眠！头昏眼花

从上周开始到现在一直睡眠不好！大概是临近大考的缘故，中午午休完全休息不好，导致下午复习时候头昏头胀眼花，学习效率低，而晚上很晚才能入睡，睡眠质量差。入睡时明显感觉内心不放松，胸口紧，脑袋里不断溢出复习的知识还有一些行为意识，完全不能控制，一控制就会醒！ps:发觉每次面临大考或者一些重要的事的时候就不能很好调整，我的睡眠有个特点:只能在特定的时间入睡，过了时间再怎么也睡不着。想得到的帮助：请问医生这该怎么办呢！大考临近有没快速的方法解决呢！