股骨颈骨折术后11个月

我今年45岁、女性、去年五月下班途中不慎将右股骨颈摔折、后在天津的医院进行了内固定微创手术、住院19天出院、我在一个半月下地了、扶助行器走路、患侧未负重、现手术后是十一个月、经复查钉子未松动、股线消失、股骨头表面光滑、恢复很好、只是股四头肌费用性萎缩、腿走路无力:。如何进行股四头肌锻炼？还能锻炼出来吗？