问题分析：您好，一般注意力分散、掉发常见于肾气虚，这可能跟最近劳累、熬夜、感冒生病或手淫等损坏自己的肾气有关系。
意见建议：建议平时饮食多吃些韭菜、牛肉等比较温阳的食物，多注意休息，最好选择一种比较温和的运动锻炼身体，例如：跳绳、慢跑等。
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