可以适量吃粗纤维类水果和蔬菜，比如菠菜、橄榄菜、梨子、苹果等食物，里面含有大量纤维素和果胶成分，能够促进肠道蠕动和食物消化缓解排便不畅和便秘症状。
怀孕初期便秘可能是长时间缺乏运动，肠胃蠕动较慢引起，饭后适量运动，促进肠胃蠕动，能够改善症状。平时要避免过度劳累。
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