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我最近有点抑郁怎嘛办才好

我今年四十岁了，工作一直很忙，平时白天除了加班意外还要做其他乱七八糟的东西，有时候晚上还要陪客户喝酒，再加上平时抽烟，生活有点糟糕，有点抑郁，想问问大家有没有好办法。我最近有点抑郁怎嘛办

提问时间：2020-02-14

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

呼吸锻炼，呼吸和锻炼对于抑郁症来说是很健康的一种需求，每天给自己半个小时的锻炼时间，可以是跑步、打球、爬山，只要动起来出汗就能在身心上得到释放。
闭上眼睛注意力在呼吸上，通过调整和观察自己的呼吸来达到沉淀自我的效果。

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