失眠有什么好办法治疗

失眠要根据自己的情况，很多都是自己的原因引起的失眠，心理多虑，压力大等，要在睡前保持心里平静，可以泡脚，也可以睡前两小时运动，往往身体疲惫的情况，更容易入睡，睡眠质量也更好。

睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效。