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一直在跑步连续跑多少比较合适呢？对减肥效果好呢

一般我们跑步，连续跑多少米会比较合适？还有跑完步一会，就吃饭，这样子对身体或说对减肥会好吗？

提问时间：2020-02-17

答医生回复

侯典举主任医师

三甲中国医学科学院整形外科医院整形外科

像跑步这种有氧运动，想要减肥，最好是每天坚持一个小时左右。跑完步之后组要休息二十分钟到半个小时左右再吃饭比较合理。
同时注意饮食清淡，不吃油炸类、膨化类、零食甜食、可乐等高热量的食物，以蔬菜水果粗粮等高膳食纤维的食物替代一部分主食。

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