大运动后有头晕的感觉是怎么回事

我在健身房做完举杠铃深蹲起完了坐着休息一会然后站起来头晕发涨有点麻好象有很多血冲象脑袋的感觉眼睛发花是怎么回事是血压底吗应该怎么办谢谢回答平时健身应该补充什么营养呢比如钙锌蛋白质啥的还有什么么一般需要补充多少谢谢还有我练累的时候歇躺着脚在上头在下让头部充血有好处吗谢谢