问患者提问

如何提高睡眠质量

我最近心情一直不是很好的，所以有时晚上很晚了还没有休息的，就是睡觉了也是睡不着的，一直想想这哪的，白天起不来没有精神的样子，工作也没有积极性的，这个如何调节好？想得到怎样的帮助：如何提高睡眠质量的？

提问时间：2022-02-13

答医生回复

韦方丽副主任医师

三甲山东第一医科大学第二附属医院皮肤性病科

打破了正常的生活规律。指导意见：建议：你首先要避免长期熬夜，另外还需要进行适当的体育锻炼，每天的生活要有一定的规律，如睡眠、起床的时间要相对固定，一天三餐要定时定量，使人体的生物钟有规律运转，平时忌喝浓茶、咖啡、

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