髌骨骨折内固定后怎么训练

这位朋友你好：根据你的描述，你的情况是髌骨骨折后已经二个多月了，建议你积极功能锻炼，防止关节粘连和僵硬．锻炼方法：

1、坐在桌子上，上身坐直，膝关节靠近桌缘，前后摆动小腿，有助于改善膝关节的活动性；交替抬腿，伸直腿，并钩脚，每次保持3秒，抬腿时，使大腿后边肌肉有拉紧的感觉。

2、将臀部轻轻靠在桌子边缘，两脚分开，小腿与地面垂直，手放在大腿上，上身挺直，慢慢向前、向后各45度，

3、仰卧，平躺，交替屈膝，动作要慢；双膝屈曲，使左（或右）大腿靠近胸部，慢慢向上伸直，再放下，恢复屈腿，换另一腿；倒骑自行车；放平双腿，屈膝，双手抱住大腿，尽量向上伸直，使大腿有拉紧的感觉，放平，换另一腿。

4、左侧卧，向后尽量伸直右腿，再尽量向前屈膝到胸，在尽量向后伸直，反复几次；屈起右腿，伸直左腿，尽量向上抬起。右侧卧，重复以上动作。

5、俯卧，交替抬起左右小腿，每次抬起后保持几秒。

6、双脚分开，双手放在大腿前，站在椅子前，反复坐下，站起。

7、行走，向前，先是脚跟着地，过度到脚尖，向后，先是脚尖着地，过度到脚跟。