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合理安排饮食这样才能减肥吗

以前也没觉得什么，感觉胖嘟嘟的也挺好看的，所以我下定决心减肥，可是已经坚持一个月了，也没减多少，后来有个健身教练跟我说，合理安排饮食，这样才能减肥？

提问时间：2020-01-31

答医生回复

侯典举主任医师

三甲中国医学科学院整形外科医院整形外科

合理安排饮食对减肥有很大帮助。首先，我们不应该吃一些高热量、高蛋白质和油腻的食物。另外，我们不能吃零食。我们应该按时吃三顿饭。
我们应该尽量把蔬菜和水果放在首位，尤其是晚餐。我们不能吃得太多，我们也需要高强度的运动。体育锻炼可以更好地进行减肥。
祝你尽快减肥成功。

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