吃什么可以减缓疲劳

您好，可以缓解疲劳的食物有：

1、豆类：铁质是产生人体能量的主要介质、经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，能有效地改善疲惫、无力的状况。

2、菠菜：菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质，每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。

3、香蕉：香蕉被称为“高能量的食品，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。