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过度的胆小害怕，怎样改正

有时候和别人说话，别人语气大了，我会变得好像很害怕，可老掩饰自己的胆小，所以我经常去做运动，希望自己能强壮些，可不知道为什么内心老是这样，也许是因为以前上初中的·时候，那时候开学，因为某些事情我得罪了一班人，那时候和他们打起来了，放学后他们叫一些高中的人经常打我，一欺负就是2年多，也许是因为那时候的阴影，所以老是感觉很害怕，这几年我不断的做运动，身体都比别人强壮，可不知道为什么还是这样，比自己矮小的有时候他们说话大声了，都感觉害怕

提问时间：2020-03-05

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，根据你的描述是由于之前的过度恐惧造成的，而这种刺激合你的反应完全是来自于你的自我想象。同时你要正确对待什么叫害怕，也就是恐惧本身，明白其自我意识中的恐惧并不能对其自身造成实质性伤害，真正起影响作用的是恐惧性心理造成的应激性的恐惧反应，从而影响自身的身心健康。
只要能正视这种恐惧感，学会自我控制、调节自己的害怕情绪，恐惧反应也就会随着适应而最终消失。因此，用这种认知疗法虽然是安全有效，但是要在耐心的基础上坚持使用。
其实无论是哪种恐惧症的治疗方法都有利有弊，关键还是要在医师的指导下积极地接受治疗，所以建议你到医院接受治疗，才能早日摆脱恐惧症

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