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锻炼后肌肉恢复很慢（锻炼强度有把握）

健身有一年了，强度什么的自己也能把握。但是每次练完肌肉酸痛会特别明显。持续4、5天。一起练的朋友2、3天就恢复了。

提问时间：2020-06-06

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

患者你好，锻炼之后肌肉酸痛是一种正常的乳酸堆积情况，是肌肉无氧代谢的后果，不需要特别担心，有些人代谢能力比较强，两三天可以恢复，也有些人代谢能力稍弱，但只要没有特别不适，不需要特别处理。

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