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晚上失眠要怎么治疗

我现在在睡眠上出现了点问题，一到晚上我就是翻来覆去的睡不着觉啊，也吃些一些助睡眠的药也没有什么效果啊，这个棘手的问题该怎么办啊

提问时间：2020-05-05

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，睡觉之前要使心平静下来：有些人一天到晚都很忙，到了晚上躺在床上才想起来要把白天所发生的事情细想一遍.这么做的结果当然不利于睡眠.正确的方法是在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想

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