产后健忘应该怎么办

新妈咪记忆减退属生理现象，原因是1．生活中，很多新妈咪都感到自己生完宝贝后记忆力减退，最主要的原因并不是因为生育的过程导致记忆力下降，而是因为新生命的诞生，让新妈咪不自觉地把其他事情排在次要位置，把精力完全放在宝贝身上。

2．再加上宝贝出生后，新妈咪往往休息不好，睡眠质量没有以前高，特别是完全母乳喂养的新妈咪，平均每晚要少睡2小时，一年下来，就比其他人少睡近700个小时。

因此，也就不难想象为什么新妈咪多少会有些记不住事儿了。3．遗忘也是生育后身体产生的防御机制，可以让新妈咪忘记生育时的痛苦。

4．荷尔蒙分泌的变化也会引起记忆力下降。研究显示，当女性雌激素分泌较少时，容易忘事，思维也比较缺乏条理。指导意见多吃些帮助提高记忆力的食物营养不合理也可能降低新妈咪的记忆力。

因此，在日常饮食中，注意多摄入一些健脑食品，将有助于产后大脑记忆能力的恢复。1．强化谷物类谷类中含有大量的B族维生素，其中的叶酸对大脑的记忆细胞具有营养作用。

如果吃谷类食物太少，那么新妈咪身体摄入叶酸不足，同时随着年龄的增长，记忆力就会下降。2．蓝浆果由于蓝浆果中含有大量抗氧化剂，可以保护脑细胞免受损伤，提高记忆力及其它脑功能。

3．绿叶蔬菜在哈佛大学的一项研究中发现，那些多吃富含抗氧化剂绿叶蔬菜，比如菠菜、玉兰菜等的女性，在参加脑力测验时，比那些很少吃这类蔬菜的女性得分高。

4．柑橘类多吃一些富含维生素C的食物，比如橙子、柚子等水果，可以预防记忆衰退。如果需要，新妈咪也可以在医生指导下补充维生素C。

5．坚果多吃一些富含维生素E的食物，比如杏仁、核桃等坚果，也可以帮助提高记忆力，因为维生素E也是一种抗氧化剂。6．鱼类研究显示，如果每星期吃一次富含欧米加3型脂肪酸的鱼类，比如鲑鱼，那么记忆衰退，出现老年痴呆症的几率可降低60%。